厦门日报｜关注世界高血压日：常吃外卖，当心高血压找上门

5月【yuè】🛸17日是🚌世界高【shì jiè gāo】血压【xuè yā】🥀日。数据显示，我国18岁以上【suì yǐ shàng】人群高血压【gāo xuè yā】🥀患病【bìng】🎢率高达27.5%，大约每4个成年【gè chéng nián】人中就🌠有🐲1位高血【wèi gāo xuè】压🥀患者【huàn zhě】。漫蛙【wā】🔻MANWA官网版-manwa漫蛙【wā】🔻防走失站♎-蛙【wā】manwa2下载-MANWA心内一科主任叶涛博🤷士介绍【shì jiè shào】，受人口🌙老龄化、生活方【shēng huó fāng】式改变【shì gǎi biàn】、竞争压【jìng zhēng yā】力大等【lì dà děng】因素影😝响【xiǎng】🥂，高血压【gāo xuè yā】🥀群体日益庞大🦅，且有🐲年轻化趋😨势👔。如果高血压【gāo xuè yā】🥀长期未【zhǎng qī wèi】得【dé】🎐到控制，容易增🎇加冠心【jiā guàn xīn】🖤病【bìng】🎢、急性心【jí xìng xīn】🚼肌梗死、心绞痛【xīn jiǎo tòng】🕐、脑中风等疾病【děng jí bìng】🎢的发病【de fā bìng】🎢风险。“与高发【yǔ gāo fā】病【bìng】🎢率形成【lǜ xíng chéng】鲜明对比的是🚌，高血压【gāo xuè yā】🥀患者【huàn zhě】知晓率🌳低，约一半患者不【huàn zhě bú】🏷知道自【zhī dào zì】🌥己有🐲高血压【gāo xuè yā】🥀。”叶涛表示，作为国家心血【jiā xīn xuè】管【guǎn】🔟疾病【bìng】🎢临床医学研究分中心🐟、委省共建国家👸心血管【guǎn】🔟病【bìng】🎢区域医疗中心，漫蛙【wā】🔻MANWA官网版-manwa漫蛙【wā】🔻防走失站♎-蛙【wā】manwa2下载-MANWA一直致【yī zhí zhì】力于高【lì yú gāo】👶血压【xuè yā】科普宣教【pǔ xuān jiāo】，教人们远离防【yuǎn lí fáng】🥁治误区，进一步🕣提高高血压【gāo xuè yā】🥀的知晓率🌳、治疗率【zhì liáo lǜ】和控制率。

测血压是左臂准，还是右臂准？

高血压的判定标准是💹：在安静状态下【zhuàng tài xià】🔉，不同3次血压🚲测量收【cè liàng shōu】缩压≥140mmHg和【hé】（或【huò】）舒张压【shū zhāng yā】🏞≥90mmHg。日常自测血压【cè xuè yā】✂，能够及🔽时了解病情变【bìng qíng biàn】化🎛，也有助【yě yǒu zhù】于医生【yú yī shēng】🎷判断药物疗效【wù liáo xiào】，适时调整治疗方案。那么【nà me】🦉，在家自测血压【cè xuè yā】✂，是测左【shì cè zuǒ】臂还是右臂【yòu bì】？有人认🆓为【wéi】，心脏在左边，当然是选择更近的左臂。有人则🌧说，大多数人常用【rén cháng yòng】右手，测右臂【yòu bì】应该更🎿准确。对此🐽，叶涛表🏴示🐃，这两种【zhè liǎng zhǒng】说法都不准确。

许多研🚛究均发现左右【xiàn zuǒ yòu】上臂血【shàng bì xuè】🍯压有差异，而且这种差异与用左手或用右手无【yòu shǒu wú】关👈，一般相🎲差5-10mmHg。所以在首次检查时，应各测【yīng gè cè】🚂量左右上臂的🐂血压【xuè yā】💕，当左右上臂血【shàng bì xuè】🍯压持续存在差📴异时😨，再选择血压【xuè yā】偏👍高的一【gāo de yī】🥎侧作为【cè zuò wéi】🌏后续长【hòu xù zhǎng】期测量的手臂。需注意【xū zhù yì】的是，若双侧【ruò shuāng cè】手臂测量值差【liàng zhí chà】异超过💶20mmHg，需及时到医院🌕就诊【jiù zhěn】💰，警惕主动脉弓缩窄和【suō zhǎi hé】上肢动【shàng zhī dòng】脉闭塞等血管病变【bìng biàn】。

高血压【xuè yā】🆎患者要【huàn zhě yào】👳重视血【chóng shì xuè】压🆎监测，但也不宜太过【yí tài guò】焦虑【jiāo lǜ】。前不久，叶涛就接诊了【jiē zhěn le】🐋一位老人，在家一📩天要量😇十几次血压【xuè yā】🆎。他宽慰患者，初诊高血压【xuè yā】🆎时，早晚各测量【cè liàng】👖1次即可【cì jí kě】；刚调整【gāng diào zhěng】👢药物后，测量可【cè liàng kě】🐢以适当🧓频繁一【pín fán yī】😬点；待病情稳定后不一定要每天测量【cè liàng】👖。“紧张、焦虑【jiāo lǜ】情🚃绪本身也会导【yě huì dǎo】致血压【xuè yā】🆎升高。建议高血压【xuè yā】🆎患者放【huàn zhě fàng】松🎚心情【xīn qíng】，不要整【bú yào zhěng】天盯着【tiān dīng zhe】♑血压【xuè yā】🆎，遵照医嘱改变🌰生活方式🚄、规范服药即可🎙。” 

“盐”值高催生血压高

我们吃的食用【de shí yòng】盐主要成分是📙氯化钠【nà】🌨。钠【nà】，对维持【duì wéi chí】🉑人体正常生理🌖功能起着重要作用👇，但是，摄入的钠【nà】过多，血液中的钠【nà】浓度就会➰增加【jiā】💤，导致更【dǎo zhì gèng】多水分被吸收到血管🚔中，造成血【zào chéng xuè】管腔里【guǎn qiāng lǐ】面水钠【nà】👻潴留🤗，使得血管壁【xuè guǎn bì】承受的压力增加【jiā】💤，血压升【xuè yā shēng】🛋高【gāo】🔒。另外【lìng wài】，血管壁【xuè guǎn bì】细胞的钠【nà】含量增加【jiā】💤，还会导🍜致血管【zhì xuè guǎn】壁水肿，从而使😦血管壁【xuè guǎn bì】变窄【biàn zhǎi】、收缩👘、阻力增加【jiā】💤，也会使血压升【xuè yā shēng】🛋高【gāo】🔒。

叶涛说，通过【guò】调整饮食🦒来防治高血压，最重要🦏的一点【de yī diǎn】就是控【jiù shì kòng】制盐的摄🗑入【rù】，目前医学界推【xué jiè tuī】荐的量是每人【shì měi rén】每天食【měi tiān shí】用盐量不应超过【guò】5克【kè】。“盐的多少【shǎo】🐥，往往由掌勺者决定。对大多🚆数中国人来说【rén lái shuō】😂，很容易♒就超标😲了。”叶涛特别提到，现在许多年轻💡人习惯叫外卖【jiào wài mài】，如果一🥝味追求【wèi zhuī qiú】口味好【kǒu wèi hǎo】🤲，更是无【gèng shì wú】法掌控🍶盐的摄🗑入【rù】量🔘。

控盐，还需提防生活🍥中的“隐形盐”。比如腌菜🈂、咸菜【xián cài】🌳、酱料都是含盐【shì hán yán】“大户”；还有一🍪些加工食品虽【shí pǐn suī】然吃起【rán chī qǐ】🍹来不是很咸，但加工【dàn jiā gōng】🔖过程中🔋却添加了盐，比如一🏛些饼干、面包、面条【miàn tiáo】。因此【yīn cǐ】，要学会【yào xué huì】看食品【kàn shí pǐn】🚩包装营【bāo zhuāng yíng】养标签📤中的钠【zhōng de nà】🕶含量。

叶涛提【yè tāo tí】醒💲，在控盐【zài kòng yán】🦒的同时【de tóng shí】，多吃富🔭含钾的新鲜蔬🍚果，有助于更好地【gèng hǎo dì】控制血压【yā】。

高压高和低压高，哪个危害大？

得了高【gāo】🗜血压，高【gāo】压高【gāo】和低压【hé dī yā】🧖高【gāo】，哪个危【nǎ gè wēi】🍊害更大🤥？“其实哪【qí shí nǎ】个高【gāo】都危险🌡，只是危害侧重点有所【diǎn yǒu suǒ】不同。”叶涛说📨。

低压指【dī yā zhǐ】舒张压【shū zhāng yā】🚤，低压高【dī yā gāo】多见于肥胖、高盐饮食👺、熬夜【áo yè】、精神压力大的年轻人。这时尽🎈早干预⤵，完全有📐机会恢【jī huì huī】🌓复正常🎓血压😎，可以尝【kě yǐ cháng】试减重【shì jiǎn chóng】、少喝酒【shǎo hē jiǔ】🤴、多运动🆙、让精神放松、保持充【bǎo chí chōng】足的睡眠，如果几【rú guǒ jǐ】个月后血压仍🚆然高于正常🎓，可以在【kě yǐ zài】医生指导下服💓用降压药。

高压【gāo yā】👄就是收缩➗压【yā】👄，高压【gāo yā】👄高多见于老年人🔨。老年人🔨血管弹【xuè guǎn dàn】性减弱，低👕压【yā】👄往往不【wǎng wǎng bú】高甚至偏低【piān dī】👕，高压【gāo yā】和👐低👕压【yā】👄差值悬殊，对脏器【duì zāng qì】的冲击㊗大，对血管内膜破坏也大【huài yě dà】，容易发生脑出🧚血等意【xuè děng yì】外【wài】。这种情况下，要在兼🍙顾低👕压【yā】👄不低👕于60mmHg的前提【de qián tí】⛸下，合理利🏪用降压【yā】👄药【yào】，确保高压【gāo yā】👄降低👕且低【qiě dī】👕压【yā】👄保持平【bǎo chí píng】稳【wěn】🚫。

高【gāo】压和低压都【dī yā dōu】高【gāo】，可能有大血管硬化和🌟小血管肥厚并【féi hòu bìng】存的情🤶况【kuàng】，必须严👜控血压【kòng xuè yā】，按时服药【yào】、规律生🔩活、低盐饮🚲食，将血压降到🆕140/90mmHg以下🌋。