厦门日报 | 如何预防心源性猝死？医生为您支招→

　3月【yuè】🔮24日，“世纪婴【shì jì yīng】🌗儿【ér】✴”猝死相【cù sǐ xiàng】关话题🚲冲上微博热搜🙍第一。“世纪婴【shì jì yīng】🌗儿【ér】✴”千千母亲发布【qīn fā bù】讣告称，2000年0点0分出生【fèn chū shēng】的“世纪婴【shì jì yīng】🌗儿【ér】✴”千千去⛎世⛩，年仅25岁【suì】。据报道【jù bào dào】，千千的【qiān qiān de】👗死因是⏭心源性猝死。人们在惋惜的【wǎn xī de】🐫同时，“猝死”话题再【huà tí zài】度引发热议【rè yì】：“年纪轻轻怎么就猝死了？”

漫蛙MANWA官网版【guān wǎng bǎn】🔼-manwa漫蛙防走失站-蛙manwa2下载【xià zǎi】-MANWA心血管🎴内科康慧元医生介绍🥫，心源性【xīn yuán xìng】猝死指【cù sǐ zhǐ】由于心⏭脏原因导致的突然死亡【wáng】📖。据国家心血管🎴中心统计【jì】，我国每年心源性【xīn yuán xìng】猝死人数高【rén shù gāo】🕕达😍54.4万，位居全【wèi jū quán】👃球首位【qiú shǒu wèi】🛐；每1分钟就有一人倒下【dǎo xià】，而院外抢救成【qiǎng jiù chéng】💜功率不❕足3%。“30岁至【suì zhì】📊63岁是心🏤源性猝死【xìng cù sǐ】的高发年龄🚹段，但越来越多的🐦年轻人猝死事件提醒【jiàn tí xǐng】😉我们【wǒ men】，青壮年【qīng zhuàng nián】群体的猝死风🍎险同样不容忽视【shì】。”

为什么【wéi shí me】猝死盯🤗上了年轻人？康慧元表示【biǎo shì】，主要与部分年轻人长期压力🤬大、作息紊乱🌔、过度疲【guò dù pí】劳、忽视基🤰础疾病等因素🍵有关♑。其中，长期慢性疲劳【xìng pí láo】🆚以及精神紧张🐖处于应激状态【jī zhuàng tài】，是无明【shì wú míng】🏡确既往【què jì wǎng】病史青【bìng shǐ qīng】年人猝死的重【sǐ de chóng】要诱因【yào yòu yīn】📤。

康慧元【kāng huì yuán】🐡提醒【tí xǐng】，早期识别猝死前的8个危险信号，可以帮助人们提高警【tí gāo jǐng】惕：昏厥【hūn jué】🎽，不明原🐫因疲乏；眼前发🎬黑🐫；心慌💎、心跳过缓🚌；胸闷、胸痛、气促；肩颈【jiān jǐng】、手臂放【shǒu bì fàng】射痛【shè tòng】🐌；手心、颈部、后背、脚掌等【jiǎo zhǎng děng】大量出汗；反复发生的胃肠道不适【shì】🎊；四肢麻【sì zhī má】木【mù】。存在猝🚏死高危【sǐ gāo wēi】🌽因素的【yīn sù de】人，如果出🌵现以上不适【shì】🎊，建议及【jiàn yì jí】㊙时就医🛩。

日常生🥋活中，可从以【kě cóng yǐ】下几方【xià jǐ fāng】面着手【miàn zhe shǒu】🎫预防心源性猝🧙死：

健康饮食：高纤维➿、低脂肪🏀和低盐【hé dī yán】饮食有助于降【zhù yú jiàng】低心脏🌈疾病风【jí bìng fēng】险【xiǎn】，避免暴【bì miǎn bào】饮暴食，增加蔬果和全🧜谷物的💽摄入。

规律运动【dòng】🚶：维持健🚱康体重，根据自【gēn jù zì】己的体质进行适当的【shì dāng de】体育锻炼可增进心脏【jìn xīn zāng】健康【jiàn kāng】🐔。建议每【jiàn yì měi】周3-5次中等强度运🍑动【dòng】🚨（如快走📃、游泳【yóu yǒng】），避免突然剧烈🏳运动【dòng】🚶。

戒烟限酒：避免吸烟和过度饮酒。

情绪调🔟节🚚：冥想、深呼吸可降低【kě jiàng dī】应【yīng】激反📍应【yīng】，避免情【bì miǎn qíng】绪剧烈波动。

避免熬夜🎷：注意劳逸结合【yì jié hé】🥘，尽量保持规律【chí guī lǜ】📠作息【zuò xī】。

定期筛【dìng qī shāi】查【chá】🍇：定期筛【dìng qī shāi】查【chá】🍇心电图、血压【xuè yā】、血脂🤓、心脏彩💍超等，发现异【fā xiàn yì】⛔常及时干预。