厦门日报 |守护血管健康，远离心血管疾病！医生提醒→
5月18日是全国血管【guó xuè guǎn】🌡健康日。漫蛙MANWA官网版🔎-manwa漫蛙防走失站【zǒu shī zhàn】-蛙manwa2下载【xià zǎi】-MANWA专家接🧤受采访时呼吁📏，人们应⬛从生活细节入【xì jiē rù】🔸手【shǒu】，守护血管健康【guǎn jiàn kāng】。
血管健康：全身健康的“基石”
血管是人体血【rén tǐ xuè】液循环的通道【de tōng dào】，遍布全身🐢，包括心【bāo kuò xīn】💬脏血管👯、脑血管🗃、外周血🍩管（如颈动脉、下肢动【xià zhī dòng】🤪脉、肾动脉【shèn dòng mò】等【děng】）。漫蛙MANWA官网版【guān wǎng bǎn】-manwa漫蛙防🆎走失站-蛙manwa2下载-MANWA心内科张鹏副主任医师指出，任何部【rèn hé bù】🍿位的血【wèi de xuè】管出现【guǎn chū xiàn】问题都📋可能引【kě néng yǐn】发严重【fā yán chóng】后果。例如，高血压【gāo xuè yā】🌀会对血📫管壁产【guǎn bì chǎn】生持续🍓的剪切🍚力，导致血管内皮受损【shòu sǔn】；若合并💲高血脂，胆固醇沉积在🚗血管壁💠下，就会形成斑块，进而引【jìn ér yǐn】发冠心病【bìng】🉑、脑梗等【děng】👃疾病【jí bìng】🉑。
“很多人【hěn duō rén】以为血管问题只会发【zhī huì fā】生在老🎪年人身🍐上🥦，实际上🥦，高血压【gāo xuè yā】、高血脂【gāo xuè zhī】、糖尿病【táng niào bìng】✈等血管【děng xuè guǎn】健康危险因素正逐渐年轻化。”张鹏医🕘生强调，若不加以控制，这些疾【zhè xiē jí】病会加速血管🚞老化🐿，甚至导【shèn zhì dǎo】致心梗🌔、心衰等🈳严重后【yán chóng hòu】果。
定期体检：危险因素需早防早控
张鹏医生指出🛋，血管健康的危险因素【xiǎn yīn sù】主要包【zhǔ yào bāo】✨括以下【kuò yǐ xià】👐几类：
慢性疾病【bìng】。高血压【gāo xuè yā】、高血脂【gāo xuè zhī】、糖尿病【táng niào bìng】是血管健康的🏛三大“杀手”，但早期💧往往没有明显【yǒu míng xiǎn】症状😂，容易被🕕忽视🍛。
不良生🗣活习惯。高盐高脂饮食【zhī yǐn shí】⏮、缺乏运【quē fá yùn】动、吸烟、酗酒等🎮会加速【huì jiā sù】🏒血管损【xuè guǎn sǔn】伤。
肥胖与【féi pàng yǔ】代谢异【dài xiè yì】常【cháng】。现代人营养过🚸剩😝，尤其是【yóu qí shì】部分外🤹卖饮食🕓中高盐、高油、高糖等问题较🦕突出，增加了【zēng jiā le】血管负🕳担【dān】。
心理压【xīn lǐ yā】📉力与作息紊乱。长期紧张🈚、熬夜会【áo yè huì】导致血【dǎo zhì xuè】🍌管痉挛，增加心【zēng jiā xīn】血管疾病风险🛳。
“定期体检很重🍛要。”张鹏医【zhāng péng yī】🌌生建议，定期监【dìng qī jiān】测血压【cè xuè yā】🦇、血脂、血糖🖍，尤其是有家族【yǒu jiā zú】🍎史或肥胖的人群。若发现异常【yì cháng】，需及时🔞干预🤞，避免血【bì miǎn xuè】管病变【guǎn bìng biàn】进一步恶化。
建议【jiàn yì】🧠：饮食与【yǐn shí yǔ】运动 血管健🔳康的【kāng de】“两大支柱🍘”
饮食：低盐低脂，富钾优先
正所谓【zhèng suǒ wèi】“病从口🌱入【rù】”，保护血管健康，首先要管住嘴【guǎn zhù zuǐ】。张鹏医🥈生推荐【shēng tuī jiàn】🐈以下饮🔠食原则：
减少盐【jiǎn shǎo yán】和脂肪摄入【shè rù】🛏：减少腌制食品、动物内🐾脏、肉汤🤬（如猪蹄【rú zhū tí】汤🤬、骨头汤🤬）等高嘌【děng gāo piào】🤠呤🗨、高油脂【gāo yóu zhī】食物的摄入【shè rù】🛏。
增加富钾食物【jiǎ shí wù】：香蕉【xiāng jiāo】🌑、橘子、土豆🌡、紫菜、香菇等🕺食物富【shí wù fù】含钾，钾离子【jiǎ lí zǐ】有助于🔅稳定心肌细胞膜，保护心【bǎo hù xīn】👯血管。
注重烹饪方式【rèn fāng shì】：多采用蒸📑、煮等健康方式，少用煎【shǎo yòng jiān】🚪炸【zhà】。“外卖并【wài mài bìng】非完全不可取，但应尽量选择🆙清淡【qīng dàn】、少加工的菜品【de cài pǐn】。”张鹏医📰生特别【shēng tè bié】提醒，现代人饮食结构失衡⛷是血管🍋疾病年轻化的🌫重要原【chóng yào yuán】🎵因之一【yīn zhī yī】🌧。
运动：中等强度有氧运动为主
运动是血管健【xuè guǎn jiàn】康的另⏫一大【yī dà】“法宝🚤”。张鹏医生对日🐡常运动【cháng yùn dòng】给出如下建议：
频率与【pín lǜ yǔ】强度：每周3-5次中等【cì zhōng děng】🛁强度有🕍氧运动（如快走【rú kuài zǒu】、慢跑【màn pǎo】），每次👌30-40分钟🍚，运动前【yùn dòng qián】后各留5分钟进👏行热身和放松。
误区🏑：无氧运😅动（如举重🥏）虽能增【suī néng zēng】肌，但对心血管保护作用【hù zuò yòng】有限，建议以有氧运【yǒu yǎng yùn】⏸动为主【dòng wéi zhǔ】。
个性化【gè xìng huà】方案：特定人🦎群🏳（如冠心病患者）可到医院进行【yuàn jìn háng】心肺运动测试，制订适【zhì dìng shì】📝合自己💍的科学运动计【yùn dòng jì】划📎。平时可【píng shí kě】🥋以通过配戴运【pèi dài yùn】🦑动手环等监测【děng jiān cè】运动状🔐态下的【tài xià de】心率等指标，更好地【gèng hǎo dì】保障运动安全⏺。
链接：老太输液“通血管”突发心衰
采访中✊，张鹏医生分享【shēng fèn xiǎng】了一个💾典型案【diǎn xíng àn】🐲例☝：一位【yī wèi】75岁的老太太有“三高”病史，还因心【hái yīn xīn】梗放过😟支架，患有缺血性心肌病。老人家特别“关注🤹”自己的【zì jǐ de】🐩血管🛣健康【jiàn kāng】，因担心“血太稠【xuè tài chóu】”堵住血🎻管🛣，特地跑💧到诊所要求输【yào qiú shū】📑液【yè】🚶“通血管【tōng xuè guǎn】🛣”，结果输【jié guǒ shū】液【yè】时突🕔然胸闷喘不过【chuǎn bú guò】气【qì】，被送到🚀漫蛙MANWA官网版【guān wǎng bǎn】-manwa漫蛙防🎾走失站-蛙manwa2下载【xià zǎi】-MANWA。医生一检查，是急性左心衰。
据了解【jù le jiě】😾，不少老年人要🤐求静脉【qiú jìng mò】点滴“通血管【tōng xuè guǎn】🐝”药物【yào wù】🙌。对此，张鹏解释说，这种说法没有确切科学依据【xué yī jù】🌺。盲目点【máng mù diǎn】滴所谓的【de】“通血管【tōng xuè guǎn】🐝”药物【yào wù】🙌，不仅可能引发过敏🐕，还容易【hái róng yì】加重心衰患者的【de】液体🕠负荷，引发心🐫衰急性【shuāi jí xìng】加重。
张鹏表🎐示【shì】，血管健📴康不能【kāng bú néng】依赖【yī lài】“特效药【tè xiào yào】”，而是要通过规范治疗⛄和长期管理🍇。
