这种水果一吃就停不下来？千万要控制，小心“这钾伙儿”会要命！
年关将至
作为“水果顶流”之一
砂糖橘最近简直是住在热搜上了
无数网友上一秒还在关注
勇闯东北的“小砂糖橘”
下一秒就开启了互联网云监工
“请广西老表专心剪砂糖橘！”
正常吃别的水果时
计量单位是“一个”、“一颗”
当你吃砂糖橘时
计量单位则变成了
“一袋”、“一筐”、“3斤起步”
广西老表眼含热泪
“砂糖橘、柑桔等虽美味
可一定要控制住量！”
不然就容易出现下面这种情况：
早晨买的砂糖橘
“炫”完中午就变成了“小黄人”
这是怎么回事？！
↓↓↓
吃太多✡砂糖橘的确会【de què huì】🔛变成“小黄人🚼”，医学上【yī xué shàng】叫“橘黄症【jú huáng zhèng】”，“元凶【yuán xiōng】”其实就是橘子里的胡萝卜素【luó bo sù】，又名💫“胡萝卜素【luó bo sù】血症🆔”。
短时间内，若一次【ruò yī cì】性摄入胡萝卜👅素过多，其不能迅速充🎂分地在小肠黏膜细胞中转化【zhōng zhuǎn huà】📹为维生🖥素 A，大量的胡萝卜👅素就会随着血液流到全身各组织器官。当含量【dāng hán liàng】过高时😍，就可能【jiù kě néng】会导致【huì dǎo zhì】❕皮肤变黄【biàn huáng】🚴，尤其是【yóu qí shì】手掌和足底会更加明显，严重的🏈甚至会【shèn zhì huì】使全身【shǐ quán shēn】的皮肤【de pí fū】🏚变黄【biàn huáng】🚴。
由于胡萝卜【hú luó bo】素具有脂【jù yǒu zhī】🆖溶性高的特点，故高脂【gù gāo zhī】血症患【xuè zhèng huàn】者或糖【zhě huò táng】尿病等疾病引🗜起的脂🚶质代谢🕢紊群体更容易🎐皮肤变“黄”，这类人群要注意避免长期过量摄入【liàng shè rù】胡萝卜【hú luó bo】素含量【sù hán liàng】高的食【gāo de shí】🗺物【wù】✨。
通常情况下，高胡萝卜素血症只会影响🈹“颜值【yán zhí】”，并不会影响健💖康【kāng】。只要暂【zhī yào zàn】停吃砂【tíng chī shā】🥜糖橘、适当多喝水【hē shuǐ】，过一两周肤色【zhōu fū sè】就能恢复正常【fù zhèng cháng】🎛，一般也🦊不需要进行特【jìn háng tè】🥂殊的治🍍疗🏿，不过症【bú guò zhèng】状严重🏆时还是建议及🏓时就医【shí jiù yī】。
除了变成小黄人
更有人吃多了砂糖橘
直接引发了高钾血症进医院
看到这里
是不是默默放下了
刚剥好的砂糖橘
甜蜜的砂糖橘
怎么就差点成了“杀手”？
原来，这与砂糖橘中富含的钾有关。
钾是保🏄证人体【zhèng rén tǐ】神经肌肉功能🏫正常运💳转的重要角色，心脏的【xīn zāng de】跳动🕶、节律【jiē lǜ】🤮、肌肉收缩【suō】🚞、神经活【shén jīng huó】动都需要钾的📇参与。钾主要通过食【tōng guò shí】物进入🍷人体，完成工作后【zuò hòu】🥋，约90%由肾脏排出【pái chū】（血清钾【xuè qīng jiǎ】💏离子浓度一般维持在3.5～5.0mmol/L为正常【wéi zhèng cháng】）。
钾和心【jiǎ hé xīn】⬛脏，就像是【jiù xiàng shì】一对相🉐爱相杀🌥的伴侣，低了不行【bú háng】🧐，高了更不行【bú háng】🧐。
正常状况下，体内的【tǐ nèi de】🌮钾会按【jiǎ huì àn】照♓“多吃多【duō chī duō】🐆排💵，少吃少排💵”的规则进行自【jìn háng zì】我调节【wǒ diào jiē】💙。但当患【dàn dāng huàn】有心衰或肾脏💻疾病时【shí】🧣，由于尿量减少、肾功能😯损伤或合并用👊药等原因，导致钾【dǎo zhì jiǎ】离子正🙆常排【cháng pái】💵泄受影响，此时【shí】🧣再大量吃富含钾【jiǎ】🥃的食物，就容易出现【chū xiàn】“进多出【jìn duō chū】✴少”的情况，当血钾【jiǎ】浓度超过5mmol/L时【shí】🧣，就易引【jiù yì yǐn】🚫发高钾【jiǎ】✍血症【xuè zhèng】。
高钾血症不仅【zhèng bú jǐn】凶险🌟，还特别狡猾【jiǎo huá】，早期往往没有📿特别典【tè bié diǎn】型的症🦑状，可能只【kě néng zhī】表现为胸闷【xiōng mèn】☕、乏力【fá lì】、恶心😯，容易被忽视。一旦严【yī dàn yán】重起来，可能会【kě néng huì】出现吞🚹咽困难【yān kùn nán】、呼吸及🏄发音困🕯难、呼吸肌【hū xī jī】👄麻痹🐘、精神恍惚等症状，甚至可能出现心脏骤停【tíng】，导致猝死🥔。
对于排【duì yú pái】钾能力【jiǎ néng lì】👻存在一定障碍的人群【de rén qún】而言【ér yán】，在吃富🤔含钾的【hán jiǎ de】水果时【shuǐ guǒ shí】，一定要留心，不要贪甜多食。对于健康人来🎦说【shuō】🏊，当摄入的钾离子【jiǎ lí zǐ】🍫多时，排出的👾钾离子【jiǎ lí zǐ】🍫也会增多，并不会🌳有高钾⏭血症的🔋风险🥡，大家不【dà jiā bú】必太过惊慌！
另外✨，根据《中国居民膳食✡指南📜》，成年人🛫每天建🦍议的水果摄入量为200-350克【kè】📅，约🏿10个中等个头的砂糖橘【shā táng jú】。如果这一天还吃了其😱它水果，还要更少吃一点【diǎn】👀。
当然，考虑到砂糖橘【shā táng jú】的含糖量不低，推荐每天吃😬3-5个砂糖橘【shā táng jú】，超重肥😛胖人群【pàng rén qún】和糖尿【hé táng niào】病人更要少吃，“浅尝辄💰止【zhǐ】”就好🙋，一口气吃掉一【chī diào yī】🎞筐的做【kuāng de zuò】法不可取🔻！
