长假出行“心动”莫要着急“行动”！医生提醒，这类人出行要注意..

春节的钟声即将敲响

大家想放假的心

都已经蠢蠢欲动了

无论是回家团聚

还是走亲访友、外出旅行

相信不少朋友已经

制定了周密的过节计划

值得注意的是

接下来几天我国将遭遇

2008年以来最复杂春运天气

虽说再寒冷的天气

也阻止不了大家对春节假期的向往

但面对来势汹汹的寒潮

返乡/出游前一定要做好准备

尤其是心血管🤬疾病患者更要【zhě gèng yào】🎬做好【zuò hǎo】“护心”工作

切勿忽视其中隐藏的健康风险

心血管【xuè guǎn】🤾疾病【jí bìng】🍼患者在受到寒【shòu dào hán】冷刺激后【hòu】，会出【chū】现交感神🧔经兴奋🤯、心跳加快🌟、血管【xuè guǎn】收缩🏏、血压升【xuè yā shēng】高，还可能【hái kě néng】会引起冠状动脉痉挛🧜，加重心血管【xuè guǎn】🤾疾病【jí bìng】🍼。因此【yīn cǐ】，心血管【xuè guǎn】🤾疾病【jí bìng】🍼患者在冬天外出【chū】🤕时面临🥧的潜在【de qián zài】风险主要包括【yào bāo kuò】血压波动大、不好控制，心绞痛【xīn jiǎo tòng】发作，心肌梗🍧塞，心功能【xīn gōng néng】不全加【bú quán jiā】重，心律失【xīn lǜ shī】🌐常发作🤗等，最为可👈怕的是✂发生主【fā shēng zhǔ】动脉夹【dòng mò jiá】层❣。

1、远途出🏍行🗡“量病而行🗡”
心血管【xīn xuè guǎn】疾病患【jí bìng huàn】者处于【zhě chù yú】病情稳【bìng qíng wěn】定期时🎡，才能远途出🏍行🗡。出行🗡前【qián】，应到医院进行【yuàn jìn háng】🗡检查🕒，评估自💕己的身体状况和健康程度【chéng dù】🛤，确保各项指标【xiàng zhǐ biāo】相对平稳、正常后📓再选择出游。

若心血管疾病【guǎn jí bìng】在进展期，或疾病控制不🌫稳定、有新的【yǒu xīn de】症状，时有发作等情况【kuàng】💠，切记千【qiē jì qiān】万不要【wàn bú yào】🚤出远门🔕。

高血压控制不佳患者【jiā huàn zhě】👅、有基础🚉心脏病【xīn zāng bìng】患者【huàn zhě】👅、心绞痛反复发【fǎn fù fā】🎷作患者【huàn zhě】👅等，不建议远途出行【háng】。

2、随身携🦕带常服【dài cháng fú】🥚药物
心血管疾病患者在出行前🥑，应根据出行天数计划【shù jì huá】所需药【suǒ xū yào】👯物数量【wù shù liàng】🐁，带好【dài hǎo】、带齐【dài qí】，可以额外多准【wài duō zhǔn】🕗备一些，以免洒【yǐ miǎn sǎ】落、遗失；出行期间不能🤦漏服药【lòu fú yào】🌿物，同时还➰要备好急救药🗳物，比如硝【bǐ rú xiāo】🗞酸甘油、救心丸【jiù xīn wán】等。

若担心🔆旅途中临时改变计划，可视情【kě shì qíng】况随身🐣携带既往病历、诊断证【zhěn duàn zhèng】🐪明、用药信【yòng yào xìn】🌄息等，遇紧急情况时🕢，能够及【néng gòu jí】👲时就诊。有些患🎞者会因【zhě huì yīn】为担心【wéi dān xīn】新年吃【xīn nián chī】药运气不好而【bú hǎo ér】停药【tíng yào】🙎，这种行为非常【wéi fēi cháng】🦀危险。春节期间也要按时按顿服用药物。

3、合理安【hé lǐ ān】排出游行程【háng chéng】👯
春节假期时间【qī shí jiān】有限【yǒu xiàn】，心血管【xīn xuè guǎn】疾病患者要合【zhě yào hé】🚊理安排行程【háng chéng】👯，出行以短途为📼主，途中若有任何不适应及时休【jí shí xiū】🏂息，避免过【bì miǎn guò】度劳累、熬夜等🏙情况🌨，否则可能导致【néng dǎo zhì】🤤血压升高、心脏负【xīn zāng fù】📄担加重、心率加🌸快，进而诱发急性心血管【xīn xuè guǎn】事件。

此外，选择气🛸候温和、变化不【biàn huà bú】🍚大的目【dà de mù】的地会更为适🎧宜🤢，过热或【guò rè huò】👌过冷都【guò lěng dōu】可能对心血管疾病患者造成【zhě zào chéng】🍁额外压力。

4、出现不🛣适 及时就医
心血管疾病患者在旅途中若【tú zhōng ruò】🌶持续出现冷汗【xiàn lěng hàn】🌈、胸闷🔵、胸痛🚠、心悸、气短等😄不适症😟状时【zhuàng shí】，应引起警惕💀；若出现【ruò chū xiàn】持续20分钟以🧀上胸背痛🚠，且发作【qiě fā zuò】的频次【de pín cì】较日常增多【zēng duō】💪，疼痛🚠级别高【jí bié gāo】时，应立即【yīng lì jí】就医或向列车✝员【yuán】🗞/乘务员【yuán】🗞以及身边人求【biān rén qiú】助。

出现不👶适时🌜，千万不🥨要因为“在外忍🚺忍🚺，回家后再看病”、“过年看病不吉【bìng bú jí】利”等借口【děng jiè kǒu】🥦耽误治【dān wù zhì】疗【liáo】，这种行🚋为很容【wéi hěn róng】易出现危及生命的不🙆良后果【liáng hòu guǒ】。

5、保持情绪稳定😣
春运期间人流🕛量大，出行时容易造🥁成心情👪紧张和焦虑✖。心血管疾病患【jí bìng huàn】😵者要尽【zhě yào jìn】量保持【liàng bǎo chí】👆心情稳定😣，否则易【fǒu zé yì】引发冠【yǐn fā guàn】状血管痉挛【jìng luán】，增加心🛎肌耗氧量，甚至导致心绞【zhì xīn jiǎo】🎎痛【tòng】、急性心肌梗死等【děng】；春节假🗝期，亲朋久【qīn péng jiǔ】别重逢【bié chóng féng】容易激【róng yì jī】动，也应避免大喜大悲，过大的📈情绪波动还会【dòng hái huì】引起交🎒感神经👇兴奋【xìng fèn】，肾上腺素分泌增多，血管收【xuè guǎn shōu】😽缩🍌，血压升【xuè yā shēng】🥁高。

另外【lìng wài】，对于心【duì yú xīn】🗣血管疾💬病患者【bìng huàn zhě】🤨来说，刺激性【cì jī xìng】💪强的游乐项目😭、活动也【huó dòng yě】都应该尽量避免。

6、注意防寒保暖【hán bǎo nuǎn】
心血管疾病患【jí bìng huàn】者出行一定要【yī dìng yào】🎢做好防【zuò hǎo fáng】💩寒保暖【hán bǎo nuǎn】，走亲访友时要🌏适当添衣加物，当户外🍤天气恶【tiān qì è】🍐劣时，应尽量少出门【mén】或不出🥥门【mén】。

冬季室内温度【nèi wēn dù】🖲宜保持📎在😴18～25℃，从室内👾到室外时要给身体一个缓冲时间【shí jiān】，以免因为温差【wéi wēn chà】💒太大引【tài dà yǐn】发意外。

7、避免暴【bì miǎn bào】饮暴食【yǐn bào shí】
出门聚餐时，身处热闹的环境【jìng】🥅，面对满桌的美【zhuō de měi】🤟味佳肴😛和同桌人的夹【rén de jiá】菜劝杯【cài quàn bēi】，中老年人易出【rén yì chū】现多饮😘多食的情况，饮食过🎖量可能🎡会诱发【huì yòu fā】冠心病🗿、心律失⏲常的发作，引起血压的波🆚动，加重心🎢衰等【shuāi děng】。

所以节假期间，心血管【xīn xuè guǎn】⛳疾病患【jí bìng huàn】者仍然🍫要以清淡饮食为主【wéi zhǔ】，低盐、低脂🦁、低糖【dī táng】，多食谷【duō shí gǔ】物粗粮🏯，多吃新【duō chī xīn】⛴鲜水果蔬菜。

8、警惕下肢深静脉血栓

出行期【chū háng qī】间⛺，长时间⛺乘坐汽车、飞机或【fēi jī huò】火车等交通工具或者🔬长时间⛺坐着不【zuò zhe bú】🚉动时👡，很多人会感觉腿脚发麻【má】、肿胀【zhǒng zhàng】，严重者【yán chóng zhě】不仅会【bú jǐn huì】👴诱发静脉曲张，甚至会造成危💹及生命【jí shēng mìng】💴的下肢【de xià zhī】深静脉血栓【xuè shuān】😮，导致肺📸血栓【xuè shuān】😮、脑血栓【xuè shuān】🖤、心肌梗塞等。

乘车途中【zhōng】，要尽量✡避免长时间保😠持同一🌗姿势【zī shì】，在飞机上或车🖤上，尽量每【jìn liàng měi】🚫隔【gé】🥚1-2个小时就起身活动一下身体【xià shēn tǐ】👲，让血液流【xuè yè liú】通。有条件【yǒu tiáo jiàn】🕧的话可以尽量把腿抬高，依靠重力作用🤒，使小腿【shǐ xiǎo tuǐ】肚的静🎍脉血液【mò xuè yè】充分回流【liú】，预防血栓。
如果条🖕件不允【jiàn bú yǔn】许，则可以【zé kě yǐ】🏴在座位上做以【shàng zuò yǐ】😄下几个🌀小动作，让下肢【ràng xià zhī】血液流【xuè yè liú】通：可以多❤次踮起脚尖【jiǎo jiān】，每次动作持续几秒钟，做⬜10-15次，让腿部【ràng tuǐ bù】肌肉收【jī ròu shōu】🌔缩✒，把血液压向静脉，避免产生血栓。

另外【lìng wài】，补充足够的水🧝分可以【fèn kě yǐ】保持血液稀释🎸，减少血栓形成的风险。不过尽📩量避免🌖喝含咖啡因和【fēi yīn hé】🏋酒精的【jiǔ jīng de】饮料，以减少脱水的【tuō shuǐ de】情况发【qíng kuàng fā】🥌生。